천안치과추천 : 지금 딱 먹을 가을 제철 해산물!

천안치과추천 : 지금 딱 먹을 가을 제철 해산물!

안녕하세요~ 천안치과추천 이스타치과입니다. 

가을철에는 여러가지 해산물이 제철을 맞아

입맛을 돋우는 계절이에요!!  ♬♬♬♬

더 추워지기 전에 즐겨야 할 가을 제철 

해산물의 영양과 건강효과에대해

천안치과추천 이스타치과가 알려드릴게요! 

천안치과추천, 가을철 해산물, 꽃게

꽃게는 100g당 120kcal 정도의 칼로리를 내며

단백질과 베타카로틴, 비타민A, B1, B2, B6, C, E,와 

아연, 엽산, 인, 지질, 철분 등 다양한 영양소가 들어있어요.

특히 칼륨과 칼슘의 함량이 높아 임산부와

성장기 아동에게 효과적이에요.

또한 아미노산의 일종으로 망막형성과

시력을 보오하는데 중요한 역할을 하는

'타우린'과 몸속에 지방이 쌓이는 것을 방지하고,

콜레스테롤의 수치를 낮추는 '키토산'이 

많이 함유되어 있는 해산물이에요.

천안치과추천, 가을 제철 해산물, 고등어

고등어를 비롯한 등푸른 생선에는 양질의 단백질은 물론

불포화산의 일종인 EPA와 DNA가 함유되어 있어요.

EPA와 DNA는 고혈압이나 동맥경화의 원인이 되는

혈중 콜레스테롤 수치를 떨어 뜨리고 중성지방을 감소시키는

효과가 있을 뿐만아니라 혈액이 응고되는 것을 막아주고

혈전 또는 뇌혈전을 예방해주는 효과가 있어요.

고등어에는 비타민B고 풍부하여 구내염 예방 및

신경계 질환, 당뇨병 예방에도 좋아요.

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바다의 우유라고 불리는 굴은 칼슘은 물론

단백질과 무기질이 풍부하게 들어있어 

성장과 피부미용 등에 효과적이에요.

지방과 칼로리 함량이 낮아 다이어트 식품으로도 제격이에요.

이밖에도 비타민 A와 B1, B2, C등이 들어있으며,

무질로는 아연, 구리, 철, 마그네슘, 요오드 등도 들어있어

빈혈을 에방하고 당노병과 남성 전립선비대증 등에도 

좋은 효과가 있는 굴이에요.