천안교정 :: 몸 중심 잡아주는 골반이 틀어졌다?

천안교정 :: 몸 중심 잡아주는 골반이 틀어졌다?

안녕하세요. 천안교정 이스타치과입니다. 

골반은 몸통과 다리를 연결하고 

몸의 중심을 바르게 잡아 주는 뼈에요.

골반은 자세나 생활 습관에 의해 변형되기 쉬운데,

골반이 틀어지면 몸 전체가 불균형질 수 있어 주의해야해요.

오늘 천안교정 이스타치과에서는

골반에대해 알아볼게요! 

천안교정, 골반이 틀어지면 골반이 연결하고 있던

허리와 다리에 무리가 갈 수 있어요.

천안교정, 골반과 연결된 척추가 휘어지면서

주변 신경 조직을 압박하는데, 이로인해 

통증이 생기고 근육과 관절에 이상이생겨요.

몸통의 혈액순환도 잘 안되고, 

심한경우 신경전달 체계가 망가질 위험도 있어요.

여성의 경우 틀어진 골반으로 인해 자궁과 난소가 압박돼

생리통이 심해지기도 해요.

다리를 꼬는 자세가 대표적인데요. 

한쪽 골반에만 무게가 실리면서 몸 전체가 틀어질 수 있어요.

천안교정, 골반이 틀어졌는지 여부는 집에서도 확인할 수 있어요.

거울을보고 팔을 내린채 편하게 섰을 때,

양쪽어깨높이가 다르면 골반 균형이 무너졌을 가능성이 높아요.

혹은 천장을 보고 누웠을 때 왼쪽 다리를 구부려

허벅지에 올리고, 몸을 틀어 왼쪽다리를 오른쪽 바닥에 대요.

좌우 모든 방향으로 했을 떄 잘 안 닿는 쪽이 있다면,

그쪽으로 골반이 틀어진 것이에요.

이외에도 유독 한쪽 신발의 밑창만 닿거나

바지, 치마가 한쪽으로 돌아간다면

골반틀어짐을 의심할 수 있어요.

천안교정, 한 번 틀어진 골반은 이전으로 돌아오기가 힘들어요.

따라서 평소에 골반이 틀어지지 않도록

반듯한 자세를 유지해야해요.

의자에 앉거나 서있을때 양쪽 다리에 힘을 고르게 주고

허리를 편상태에서 배에 힘을 줘야해요.

규칙적으로 골반 교정 운동을 하는것이 좋아요.

바닥에 앉아서 양반다리를 하고 양 발바닥을 맞댄 다음

발꿈치를 최대한 몸쪽으로 끌어당기고

발을 잡고 상체를 앞으로 기울여 호흡해요.