쌍용동임플란트 :: 식욕을 억제하는 습관을 소개해요!

안녕하세요.

쌍용동임플란트 이스타치과입니다.

단지 식욕이 도는 것을 배고픔으로

잘못 생각하는 경우가 종종있는데요.

식욕인지 아닌지 구별하기 힘들다면

물을 한잔 마신 후 다시 배가고픈지

몸의 변화를 살펴보는 것이 좋아요.

오늘 쌍용동임플란트 이스타치과에서

식욕을 억제하는 습관에대해 소개할게요.

쌍용동임플란트, 음식섭취 전 물 마시기

식욕과 배고픔을 구분하고,

과식을 예방하기 위해서는

식전에 물을 한 컵 마시거나

간식을 섭취하기 전에 물 한컵을

마시는 것이 좋은데요.

배가 고픈 이유가 굶주림에서 오는 것인지

아닌지를 명확하게 알 수 있으며,

불필요한 음식 섭취를 피할 수 있어요.

쌍용동임플란트, 삶은 달걀 섭취하기

완전한 식품으로 불리는 달걀은

각종 영양분이 풍부하게 포함되어 있기 때문에

아침 식사 뿐만아니라

간식으로도 선택할 수 있는데요.

단백질과 지방을 섭취하면, 

식간에 충분한 포만감을 유지할 수 있어서

넘치는 식욕을 예방할 수 있어요.

또한, 조리가 간편하며, 

이동 중에도 삶은 달걀을 가지고 다니면서

섭취할 수 있기 떄문에

활용도가 높은 식품이에요.

쌍용동임플란트, 정제 곡물 섭취 줄이기

정제된 곡물은 영양분이 적고,

칼로리가 높기 때문에 체중 감량을

더 어렵게 만들며, 혈당 수치를

갑작스럽게 상승시키는

혈당스파이크를 유발하여 결과적으로

식욕을 증가시켜요.

이러한 식품에는 빵, 쌀, 파스타,

시리얼 등이 있는데요.

통밀빵이나 현미, 통밀파스타,

오트밀과 같은 식품으로 대체하면

포만감이 유지되며, 식욕을 줄일 수 있어요.