천안불당동치과 :: 물 참 좋은데 언제 마셔야 할까?

안녕하세요.

천안불당동치과 이스타치과입니다.

하루에 섭취해야 하는 물의 양은

자신의 몸무게에 30을 곱한 양을 말해요.

50kg이라면 하루에 1500ml을 마셔야해요.

너무 많아도, 부족해도 문제인

우리 몸속의 물, 하루 중 언제마셔야

건강에 좋은지 함께 알아봐요.

천안불당동치과, 잠자기 30분 전

성인이 잠 잘 때 흘리는 땀의 양은

약 300ml 수면 중에 수분이 배출되면

혈액이 탁해져 심근경색과 뇌경색의

위험이 높아져요.

잠자기 30분전, 

물 반 컵 정도를 마셔 수분을 미리보충해요.

천안불당동치과, 아침에 일어나서

밤새 위 벽에 쌓인 노폐물을 제거하고,

아침식사 전 비어있는

위장을 깨워줘요.

뜨겁거나 차가운 물 보다는

미지근한 물이 좋아요.

천안불당동치과, 운동하기 30분 전

운동 중에 땀을 많이 흘리면

혈액이 탁해지기 떄문에

운동 전에 미리 물을 마시는 것이 좋아요.

또한 운동 중 겪는

다리 경련도 예방할 수 있어요.

천안 불당동치과, 식사하기 30분 전

식전에 물을마시는 것은

소화를 위한 준비운동을 

하는 것과 마찬가지에요.

식사할 때 위에서 나오는 위산이

물에 희석되지 않아 소화가 더 잘되요.