천안사랑니 ♥ 크리스마스 집에서 뭐할까?

안녕하세요. 천안사랑니 이스타치과입니다.

기다리던 크리스마스 연휴가 다가오고있는데요.

그동안에 쌓여있던 피로를 풀기위해

긴 휴식을 준비하는 분들도 많이 계실텐데요.

오늘 천안사랑니 이스타치과와함께

집에서주말을 건강하게 보내는 방법을 알아볼까요?

천안사랑니, 편안한 휴식에서

빠질 수 없는것이 바로 목욕인데요!

요즘처럼 날씨가 추울 때면 더욱 생각나는

목욕을 할 때도 몇가지 주의사항이 있어요.

목욕물은 40도 이하가 좋아요.

물이 너무 뜨거우면 혈관이 확장돼

혈압이 내려가므로 저혈압 환자에겐

위험하기 때문이에요!

또한 물속에 너무 오래있지 않도록 해야해요.

장시간 뜨거운 물에 잇을 경우, 

피부건조증이 생길 수 있어요.

스트레스 해소를 하고싶다면

36도 정도의 미지근한 물에 30분정도가 적당해요 :)

천안사랑니, 평일 내내 입었던

타이트한 옷에서 벗어나 주말에는

헐렁하고 편안한 실내복을 입어요!

겨울철 차가운 공기는 근육이나

혈관을 경직시키고 몸에 달라붙는 옷은

몸에 압박을줘 원활한 혈액순환을 방해해요.

때문에 집에서는 편안한 실내복이 좋아요.

겉옷과 속옷모두 압박이 적은 헐렁한 옷을 입어요 :)

천안사랑니, 추위하면 생각나는

대표적인 음식은 군고구마에요!

고구마에는 자당, 포도당 등의 당질 때문에

단맛이 나고 탄수화물이 풍부해서 굳이 간식이아닌

식사대용으로도 가능해요!

고구마는 맛도 있지만, 식이섬유도 

풍부하기 떄문에 변비에 효과가 있어요.

고구마 껍질에는 전분질을 분해하는

효소가 있어 암을 예방하는데도 효과가 있기 때문에

껍질까지 먹는것이 좋아요.