천안임플란트 :: 이런 '착각'하면 다이어트 실패한다.

안녕하세요. 천안임플란트 이스타치과입니다.

다이어트의 성공은 칭찬받을 일이에요.

노력을 많이 했다는 의미이기 때문인데요.

식습관과 운동습관 등 평소 생활 습관을 

전면 교정하고, 심지어는 사교활동도 제한해야해요.

장기간 꾸준한 노력이 필요한 만큼

쉬운 다이어트법을 찾아보려는 사람들도 많아요.

천안임플란트 이스타치과 다이어트 출처 코메디닷컴

디톡스 다이어트는 유해물질들을

몸 밖으로 배출시켜 건강에 도움을 준다는 해독요법이에요.

하지만 사실 이에대한 과학적 근거는 부족해요.

소화기간을 통해 넘어온 해독주스가

근육, 지방, 피부 등에 쌓인 알코올, 약물 등의

독소를 뺀다는 주장이지만 근거없는 믿음이에요.

가장 좋은 해독 방버은 정상적인 식사와

물 마시기에요.

매일 충분한 물을 마시면 우리 몸에서

필터기능을 하는 신장이

불필요한 화학물질 들을 밖으로 내보내요.

다양한 색깔의 채소와 과일을 통해 항산화 성분을 

얻는것도 체내에 불필요한 성분을 배출시는데 도움이 되요.

천안임플란트 이스타치과 다이어트 출처 코메디닷컴

칼로리가 같다고해서 영양성분까지 동일한 것은 아니에요.

다이어트를 할 땐 음식 칼로리를 따지게 되는데,

물론 칼로리자체도 중요하지만 칼로리의 질 역시 매우 중요해요.

가령 미국농무부의 데이터를 보면

감자칩 18개와 아몬드 한줌은 160칼로리로 

동일한열량을 가지고 있어요.

하지만 아몬드가 더 건강한 간식이에요.

아몬드는 감자칩보다 단백질과 식이섬유가 풍부하고

오랫동안 포만감을 유지시켜줘요.

천안임플란트 이스타치과 다이어트 출처 코메디닷컴

설탕ㅇ이나 소금이 들어있다거나

가공된 식품이라면 무조건 피하는 사람들이 있어요.

천연식품만 먹어야한다는 강박이에요.

이런 식사법자체가 나쁘다는 의미는 아니에요.

문제는 이런 식사법이 역효과로 이어지는사람들에게 있어요.

평소 자신이 좋아하던 군것질을 완전히 끊으면

이런 음식에 대한 식탐 때문에 한꺼번에

폭식을 하는 문제가생겨요.

본인이 할 수 있는 범위 내에서 

서서히 줄여나가는 방식이 좀더 현실적으로

실천 가능한 방법이에요.