산모가 하면 좋은 운동 :: 쌍용동치과

안녕하세요! 쌍용동치과 이스타치과입니다!

임산부는 임신 기간동안 체력관리를

잘 하셔야 원활한 출산과

건강한 몸조리를 잘 할 수 있는데요.

쌍용동치과 이스타치과에서

산모가 하면 좋은 운동에 대해

지금 소개해드리겠습니다~!

쌍용동치과 이스타치과에서 알려드리는

산모가 하면 좋은 운동!

걷기는 도구 없이 쉽게 접근이 가능하고

운동량을 조절하기 편하다는 장점이 있습니다.

평소 운동량이 부족한 산모분의 경우

하루 5분씩 걷기를 하며

운동을 시작하는 것이 도움이 됩니다!

걷기 운동은 심폐기능을 강화하고

임신으로 인한 급격한 체중 변화를

조절하기에 좋은 역할을 해요!

또한 혈류의 흐름을 원활하게 하기 때문에

태아에게 영양분과 산소가 충분히

공급되도록 하여 임산부의 뇌세포를 활성화시켜요!

쌍용동치과 이스타치과에서 알려드리는

산모가 하면 좋은 운동!

야외에서 타는 자전거는 여러 위험요소를

지니고 있기 때문에 실내 자전거를 활용하면 좋습니다.

날씨에 구애받지 않고 바닥에 고정이 되어 있어

안전하다는 장점도 지니고 있는데요.

임산부의 심폐 기능을 향상시키고

체력을 키워주는 유산소 운동으로

체중이 하체에 모두 전달되지 않아 관절의

부담이 줄어든다는 특징이 있습니다!

쌍용동치과 이스타치과에서 알려드리는

산모가 하면 좋은 운동!

수영은 임신의 시기와 상관없이

산모들이 즐길 수 있어 좋습니다.

물 속에서는 몸이 가벼워지기 때문에

허리나 무릎 관절에 무리가 가지 않으며

부력으로 인해 몸이 잘 뜨기 때문에

태아나 산모에게 편안한 환경을 만들어줍니다!

또한 운동으로 인해 체온이 상승하는 것을

방지할 수 있다는 장점이 있어요.

수영을 하기 전에는 반드시 준비운동을

철저히 해야 하며 미끄러운 수영장 바닥을

특히나 조심하시는 것이 좋아요~!

쌍용동치과 이스타치과에서 알려드리는

산모가 하면 좋은 운동!

요가는 근육을 이완시키고 근육의 피로도를

낮춰주기 때문에 자궁과 골반의 근육을

단련시켜 출산 시 순산을 도울 수 있습니다.

또한 명상을 통해 편안한 기분을 유지하는 데에

도움이 되며 호흡 조절에 효과를 줍니다!

요가를 할 때는 배를 과도하게 수축하거나

관절을 과하게 늘리는 등의 동작을

피하고 호흡을 참치 않는 것이 중요합니다!