쌍용동치과 :: 나잇살 찌는 잘못된 다이어트는?

안녕하세요.

쌍용동치과 이스타치과입니다.

나이를 먹으면서 신진대사가 느려지고

살이 찌는 것은 자연스러운 현상이에요.

하지만 건강한 다이어트전략을 통해

신진대사를 향상하고

체중증가를 예방할 수 있어요.

쌍용동치과, 살을 뺴려면 먹는 양을 줄여야해요.

하지만 지나치케 칼로리를 제한하면

오히려 신진대사 기능이 떨어져

다이어트를 방해받게 되요.

여성의 경우 하루 1200칼로리 보다 

더 적은 양의 식사를 하면

신진대사 기능에 제동이 걸려요.

우리 몸은 부족한 에너지를 보충하기 위해

근육에서 에너리를 꺼내다 쓰면서 

근육 손실을 유발해요.

건강한 다이어트를 하려면

한끼 400칼로리가 넘는 식사를 유지해야해요.

쌍용동치과, 녹차나 커피 등

차에 들어잇는 카페인은

우리몸의 중추 신경계를 자극해

신진대사를 5~8% 정도 끌어

올리는 역할을 해요.

신진대사 기능이 이만큼 향상되면

하루에 98~174칼로리를 

더 소모할 수 있어요.

매일 우려낸 차를 한잔씩 마시면

신진대사 기능이 12%상승해요.

차 속에 들어잇는 항산화 성분인

카테킨이 이와같은 역할을 도와요.

쌍용동치과, 다이어트를 할 떄 

소모되는 근육을 보호하기 위해서는

단백질 섭취가 중요해요.

식사 후 견과류 2티스푼, 

저지방 요구르트 200g등을

먹으면 단백질을 보충할 수 있어요.

철분역시 다이어트를 할 떄 

필수적인 영양성분이에요.

철분은 근육에 산소를 운반해

지방을 태울 수 있도록 도와요.