천안치과교정 :: 지친 일상에 스트레스를 줄여주는 식품을 알아보자!

안녕하세요. 천안치과교정 이스타치과입니다. 

스트레스를 받을때 단 음식을 먹으면 

기분이 나아지는 경험을 한 적이 있으시죠?

이는 몇몇 식품속에든 성분들이

몸속 호르몬 분비를 조절해 스트레스를 줄여주고

심신을 안정시키는 효과가 있기 때문이에요.

오늘 천안치과교정 이스타치과에서

스트스를 받을 때 먹으면 도움이 되는 식품들을 알려드릴게요.

천안치과교정 이스타치과 스트레스 출처 헬스조선

천안치과교정, 우리몸은 행복호르몬이라 불리는

세로토닌이 분비될 때 기분이 좋아지는데, 

콩, 두부, 바나나 등을 먹으면 몸속 세로토닌 분비가

일시적으로 증가해 스트레스가 완화되요.

이에 든 트립토판이라는 필수아미노산이 

세로토닌의 원료이기 때문이에요.

트립토판은 이외에도 수면을 유도하는 멜라토닌의

분비를 늘려 마음을 편안하게 만들고

식욕을 조절하는 역할도해요.

이로인해 충분한 수면을 취하면 신체피로가 줄어들고

정신적 스트레스도 감소해요.

천안치과교정 이스타치과 스트레스 출처 헬스조선

천안치과교정, 매운음식도 스트레스에 도움이되요.

매운맛은 우리몸에서 통증으로 인식되는데,

통각세포가 이를 감지하면 뇌에서 통증을 줄이기 위해

엔도르핀을 분비해요.

엔도르핀은 통증을 완화하고 행복감을 느끼게 해

스트레스를 줄이는 효과가 있어요.

단 매운음식을 자주먹게되면 위 점막에 자극이가

속쓰림, 위염 등을 일으킬 수 잇어 적게 먹는것이 좋아요.

천안치과교정 이스타치과 스트레스 출처 헬스조선

천안치과교정, 견과류는 스트레스를 줄이는데 효과적인 식품이에요.

스트레스를받으면 부신에서 코르시톨 이라는

스트레스 호르몬을 만들어내는데,

이 과정에서 마그네슘이 사용되요.

따라서 스트레스를 지나치게 받으면

몸속 마그네슘이 부족하기 쉬운데

견과류에는 마그네슘이 풍부하게들어있어 도움이 되요.

견과류와 초콜릿을 곁들여먹는것도 좋아요.

초콜릿의 당분은 뇌를 활성화하는 주요 에너지원으로 쓰이고

중추신경을 작그해 스트레스와 우울감을 줄여주는효과가 있어요.